Como reducir nuestro estrés mediante ejercicios para mejorar la respiración, masajes antiestres
Estos meses bien sea por el calor, los agobios del final de curso o porque al ver la cercanía de las vacaciones el trabajo se nos hace mas duro podemos notar que nuestro estrés es un poco mayor que lo habitual.
Aunque hay muchos métodos para combatir el estrés, hacer deporte, yoga, masajes, spa, balnearios, etc., en Blogs Teoriza te vamos a explicar como combatir nuestro estrés dedicando poco tiempo, nada de dinero y muy poco esfuerzo, solo mediante la respiración, un arma fundamental para mejorar y mucho la salud de nuestro organismo.
En situaciones de estrés los músculos del vientre y el diafragma se tensan. Esto provoca que nuestra respiración se acelere ya que entra menos aire a nuestros pulmones. Solo respiramos con la parte alta del pecho.
Para intentar cambiar esta manera de respirar es conveniente que hagamos el siguiente ejercicio.
- Intentaremos respirar durante unos minutos poniendo nuestra atención en el propio movimiento de respirar.
- Respiraremos introduciendo el aire lo más bajo posible y profundamente. Debemos ver que nuestro abdomen sube sin que se mueva nuestro pecho.
- Si lo hacemos tumbados lo visualizaremos mucho mejor.
- Es bueno que te ayudes con las manos, poniendo justo en la boca del estómago y otra por debajo del ombligo. Debes ver cómo suben hacia arriba cuando tomas aire y como bajan al soltarlos.
Te recomendamos que hagas este ejercicio durante unos minutos cuando sientes excesivo estrés. También sería bueno que dedicases unos minutos cada día a ejercitarlo. Con un poco de tiempo notarás la mejoría y apreciarás que estás cambiando y mejorando tu forma de respirar.
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Artículo escrito por Chemy para Blogs Teoriza.
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