Estos meses bien sea por el calor, los agobios del final de curso o porque al ver la cercanía de las vacaciones el trabajo se nos hace mas duro podemos notar que nuestro estrés es un poco mayor que lo habitual.
Aunque hay muchos métodos para combatir el estrés, hacer deporte, yoga, masajes, spa, balnearios, etc., en Blogs Teoriza te vamos a explicar como combatir nuestro estrés dedicando poco tiempo, nada de dinero y muy poco esfuerzo, solo mediante la respiración, un arma fundamental para mejorar y mucho la salud de nuestro organismo.
En situaciones de estrés los músculos del vientre y el diafragma se tensan. Esto provoca que nuestra respiración se acelere ya que entra menos aire a nuestros pulmones. Solo respiramos con la parte alta del pecho.
Para intentar cambiar esta manera de respirar es conveniente que hagamos el siguiente ejercicio.
- Intentaremos respirar durante unos minutos poniendo nuestra atención en el propio movimiento de respirar.
- Respiraremos introduciendo el aire lo más bajo posible y profundamente. Debemos ver que nuestro abdomen sube sin que se mueva nuestro pecho.
- Si lo hacemos tumbados lo visualizaremos mucho mejor.
- Es bueno que te ayudes con las manos, poniendo justo en la boca del estómago y otra por debajo del ombligo. Debes ver cómo suben hacia arriba cuando tomas aire y como bajan al soltarlos.
Te recomendamos que hagas este ejercicio durante unos minutos cuando sientes excesivo estrés. También sería bueno que dedicases unos minutos cada día a ejercitarlo. Con un poco de tiempo notarás la mejoría y apreciarás que estás cambiando y mejorando tu forma de respirar.
Actualizar nuestro sistema operativo a Windows 7 requiere un ordenador potente y con los recursos necesarios para manejar todas las funciones que este sistema operativo nos ofrece pero como todo el mundo no dispone de un ordenador con tales características.
Aqui os ofrecemos algunos consejos para acelerar o disminuir los tiempos de algunas tareas en Windows 7, para optimizar éste:
- Iniciar el sistema operativo usando todos los núcleos de nuestro procesador, ya sean dos, cuatro o más para lo que iremos a Inicio, escribimos msconfig, nos vamos a la pestaña "Arranque" y dentro de ella pinchamos en "Opciones avanzadas" y ahí nos aparecerá una opción que se llama "Número de procesadores" a modo de desplegable donde seleccionaremos el número de núcleos a usar durante el arranque.
- Una de las principales ventajas de Windows 7 es su interfaz visual denominada Aero, aunque consume bastantes recursos por lo que podemos desactivar al menos las transparencias. Para eso basta con ir al escritorio y en cualquier lugar hacemos click derecho y seleccionar la opción que dice "Personalizar" y en la pantalla que aparecerá tendremos que pinchar en la opción "Habilitar transparencias" de manera que ésta quede desactivada.
- Otra fuente importante de consumo de recursos en Windows 7 es el buscador de archivos y que para ahorrar recursos nos dirigimos a Inicio y escribimos services.msc. Ahí aparecerán todos los servicios de los que disponemos; para deshabilitar el indexado de archivos tenemos que buscar uno que se llama Windows Search y para desactivarlo bastará con que haciendo click derecho encima, seleccionemos propiedades y en tipo de inicio marquemos deshabilitado.
Todavía está abierto el plazo para presentar nuestra Declaración de la Renta 2010. Tenemos de plazo aún hasta el 23 de junio para presentarla y cumplir con nuestras obligaciones fiscales con la hacienda pública.
Aunque la AEAT tiene disponible en su página web el útil Programa Padre que funciona con sistemas operativos Windows, Linux y MacOs y que es bastante sencillo de utilizar es posible que aún así tengas algunas dudas a la hora de hacer tu Declaración.
La Agencia Tributaria tiene disponible también dos documentos bastante útiles si tenemos dudas o algún problema. Son el Manual de la Renta 2010 y la Guía de la Declaración 2010.
Ambas se pueden descargar de la web de la Agencia Tributaria.
El Manual de la Renta 2010 es un documento bastante extenso y completo. Sobre todo contiene una gran cantidad de ejemplos prácticos que nos pueden solucionar algunas dudas que quizás no sea muy usual encontrar. Además tiene referencias a toda la legislación que regula cada apartado de la Declaración de la Renta.
En lo que se refiere a la Guía de la Renta 2010 es bastante más sencillo y reducido. Se trata de una breve guía que nos explica paso a paso los datos y apartados que debemos rellenar en nuestra declaración de la Renta. Es un documento ideal para seguir página a página mientras realizamos nuestra Declaración de la Renta.
A veces gastamos mucho dinero y tiempo en complejos tratamientos cosméticos para tener una piel perfecta. Y lo cierto es que a lo mejor es más sencillo que todo eso y sobre todo más barato.
Y es que llevando una correcta alimentación podemos conseguir grandes efectos sobre nuestra piel, manteniéndola tersa, suave e hidratada y a salvo de posibles enfermedades.
Por eso te damos algunos consejos para alimentarte correctamente para que su piel se beneficie de ello:
- Es importante para cuidar nuestra piel beber una cantidad de agua suficiente.
- También es importante que nuestra alimentación tenga suficientes dosis de vitamina C que contienen los frutos cítricos, las hortalizas y verduras.
- La Vitamina A también es fundamental para tener una piel sana y bonita. Lo podemos encontrar en los vegetales de color naranja o rojo como son las zanahorias, la remolacha, el tomate…
- Grandes enemigos de nuestra piel son el café y el alcohol con lo que sería preferible sustituirlos por bebidas de fruta e infusiones.
- Las proteínas también son importantes, básicamente son las encargadas de dar forma a nuestro cuerpo. Nuestra dieta deberá tener huevos, pescado y legumbres.
Aunque hay varios programas para descargar vídeos de internet de todo tipo, incluidos los vídeos de Youtube, una manera muy fácil y sencilla es a través del navegador Firefox mediante su complemento vídeo downloadhelper.
Para conseguirlo tienes que ir a la opción Herramientas y Complementos en este navegador. Una vez dentro de este directorio pincha en Obtener Complementos, pon el nombre Vídeo Downloadhelper en la ventana de búsqueda y acepta. Cuando te aparezcan los resultados selecciona el complemento que buscas y pincha en Añadir a Firefox.
Luego sólo tendrás que reiniciar el navegador Firefox y ya tendrás el complemento instalado.
Ya sólo tendrás que buscar el vídeo que quieras descargar y producirlo, en la barra de Firefox hay un ícono que se convertirá en ícono animado sí el vídeo tiene la opción de descargarse. Ya sólo tendrás que pinchar en el ícono para ver las opciones de descarga donde te indicará entre otros datos el tipo de archivo (generalmente FLV). Pincha en Descargar y Convertir y el vídeo comenzará a bajarse y se adaptara para reproducirse en Windows Media Player y en otros programas.
Uno de los temas estrellas en las tiendas de venta de imagen y sonido, es la posibilidad de ver la televisión en una habitación sin toma de antena. Se trata sin lugar a dudas de uno de los aspectos más demandados y que preocupa y ocupa a muchos de los clientes de estas grandes superficies.
Existen dos métodos muy extendidos en el mercado para dar solución a este problema. El primero de ellos es la utilización de las llamadas Antenas de Interior. Este tipo de antenas, capaces de captar las señales de TDT, harían las veces de antena clásico del tejado y, acopladas a un televisor con decodificador TDT o a uno de estos dispositivos externos, permiten sintonizar en una habitación sin toma de antena, los canales digitales de televisión y radio.
La principal ventaja de este método es la sencillez, pues tan solo consta de una antena conectada a la televisión y a la corriente eléctrica.
Su desventaja, que cuenta con el handicap de la recepción, siendo recomendable aquellas situadas más allá de los 40db para poder garantizar en la medida de lo posible una mejor recepción.
El segundo método más utilizado es los llamados Video Sender, es decir, emisores y receptores de audio y video. Pueden ser utilizados de dos maneras, la primera, conectando el emisor a la televisión CON toma de antena y el receptor en la televisión remota sin conexión a antena. Este método tiene el handicap de que obliga a tener ambas televisiones encendidas y visualizar siempre el mismo canal en las dos.
La segunda de las maneras consiste en conectador el emisor a un TDT externo, independiente de otras televisiones, y el receptor en la televisión remota. Esto posibilita ver un canal distinto en cada televisión y permite a la televisión más lejana cambiar de canal con el propio mando del TDT sin necesidad de depender de viajes al salón.
La ventaja de este sistema es la ausencia de cables, siendo su inconveniente las interferencias y la señal, por lo que se recomienda una frecuencia de 5.8Ghz para evitar males mayores.
En cualquiera de los dos casos, se debe advertir que son medios a probar y en ningún caso ciencias exactas. Para ello, lo único que garantiza una señal más o menos decente es el cable clásico de antena desde el punto de recepción hasta la televisión.